मुख्य एप्पल घड़ी कैलोरी का बजट बनाते समय, Apple वॉच की कमजोरियों को कभी-कभी ताकत के रूप में गिना जाता है
एप्पल घड़ी

कैलोरी का बजट बनाते समय, Apple वॉच की कमजोरियों को कभी-कभी ताकत के रूप में गिना जाता है

फ़ीचर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के लिए कैलोरी की तलाश करना थोड़ा मुश्किल है, लेकिन कभी-कभी यह सबसे अच्छा काम करता है। योगदानकर्ता लेखक, गोलियाँ अगस्त 13, 2018 9:00 बजे पीडीटी सेब घड़ी myfitnesspal लीफ जॉनसन / IDG

यह ऐप्पल वॉच की मदद से 60 पाउंड खोने पर एक श्रृंखला का हिस्सा है। मैं वर्तमान में 25 जुलाई से 16 पाउंड नीचे हूं। इस पोस्ट में हम कैलोरी गिनने के लिए एक उपकरण के रूप में Apple वॉच के बारे में बात करेंगे। Apple आमतौर पर Apple वॉच की ताकत को एक उचित वजन घटाने वाले उपकरण के बजाय एक सामान्य फिटनेस ट्रैकर के रूप में निभाता है। इसका एक अच्छा कारण है, जैसा कि मैंने अपने कारनामों के दौरान इसके साथ वजन कम करने के प्रयास में खोजा है।



जैसे ही चीजें खड़ी होती हैं, ऐप्पल की अपनी विशेषताएं निगरानी के अलावा और कुछ नहीं करती हैं। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के लिए कैलोरी गिनने जैसी उपयोगी सुविधाएँ प्राप्त करने के लिए, आपको आमतौर पर iPhone के लिए तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन पर जाना होगा। ज्यादातर मामलों में, ऐप्पल वॉच पर साथी ऐप केवल मुझे यह बताने के लिए एक त्वरित संदर्भ के रूप में काम करते हैं कि खर्च करने के लिए कितनी कैलोरी बची है। मेरे कदमों की गिनती और उनके माध्यम से जली हुई सक्रिय कैलोरी के अलावा, मेरे चेहरे पर मेरे द्वारा रखे गए भोजन से होने वाले नुकसान का आकलन करने के सभी महत्वपूर्ण व्यवसाय iPhone पर होते हैं।

यह इतनी बुरी बात नहीं है। यह मुझे सिर्फ एक रेस्तरां के काउंटर को चलाने और त्याग के साथ आदेश देने के बजाय खाने से पहले प्रत्येक दिन थोड़ा सा समय निकालने के लिए मजबूर करता है। और चाहे आप उन्हें ऐप्पल वॉच या आईफोन के माध्यम से उपयोग करें, कैलोरी काउंटर वजन घटाने की प्रक्रिया में उनकी बहुत असुविधा के माध्यम से मदद करते हैं (जब तक आप गेम खेलने के इच्छुक हैं)।





गिनती के लिए नीचे

एक अच्छे कैलोरी काउंटर के पीछे मूल विचार यह है कि आप खाने वाले भोजन में कैलोरी की मात्रा को देखने के लिए एक आसान स्थान प्रदान करें और इसे अपने वजन घटाने के लिए अनुकूलित कैलोरी बजट में लागू करें। बजट स्वयं आपकी ऊंचाई, लिंग और वर्तमान और लक्षित वजन जैसे कारकों पर आधारित होता है।

स्वाभाविक रूप से, भोजन पर एक गजियन भिन्नताएं हैं, इसलिए आमतौर पर हैमबर्गर में प्रवेश करना पर्याप्त नहीं होगा। (और आपको शायद वैसे भी अपने आहार में हैमबर्गर से बचना चाहिए, लेकिन आइए एक पल के लिए कल्पना को शामिल करें)। व्हाट्सबर्गर के एक हैमबर्गर में इन-एन-आउट में बनाई गई कैलोरी से काफी अलग कैलोरी होगी, इसलिए ऐसा ऐप होना अच्छा है जो मतभेदों को जानता हो (साथ ही जब आप मेयो, सरसों, या कुछ और जोड़ते या घटाते हैं तो कैलोरी परिवर्तन होता है। )



लोसिट कैलोरी काउंटर iPhoneलीफ जॉनसन / IDG

इतने सारे विकल्प, और उनमें से अधिकतर खराब हैं।

इन दिनों काफी काबिल दावेदार हैं, लेकिन MyFitnessPal तथा इसे गंवा दो अपने विशाल, बहु-मिलियन-प्रवेश खाद्य डेटाबेस की विशाल ताकत पर चार्ट पर हावी होना जारी है। दूसरों के पास साफ-सुथरे इंटरफेस हैं—जैसे कि MyNetDiary तथा मायमैक्रोस+ -लेकिन मेरे पास उन ऐप्स पर उन खाद्य पदार्थों को नहीं ढूंढने के बहुत सारे मामले हैं जिनकी सिफारिश करने के लिए मैं उन ऐप्स पर चाहता हूं। कुछ ऐप्स विशिष्ट भी होते हैं, जैसे कार्ब प्रबंधक तथा Keto.app , जो विशेष रूप से तेजी से लोकप्रिय कीटो आहार के संदर्भ में आपके सेवन को ट्रैक करता है।

इतना फास्ट फूड नहीं

ध्वनि जटिल? यह एक प्रकार है। हर बार जब आप कुछ खाना चाहते हैं तो इस परिदृश्य की कल्पना करें (या, कम से कम, यदि आप एक परिचित और अनुमानित भोजन से विचलित हो रहे हैं):

आप अपनी पसंद का ऐप ओपन करें। आप जिस भोजन की तलाश कर रहे हैं उसका नाम दर्ज करें, उम्मीद है कि सही कीवर्ड दर्ज करें। एक बार जब आप इसे ढूंढ लेते हैं, तो आप इसे चुनते हैं, आवश्यकतानुसार भोजन और मसालों को जोड़ते हैं। (सौभाग्य से, अधिकांश ऐप्स आपको किसी उत्पाद पर UPC बारकोड स्कैन करने की सुविधा देकर इस प्रक्रिया को सरल बनाते हैं।) बशर्ते यह सब ठीक हो, तब आप ऐप को बंद कर सकते हैं और खाना शुरू कर सकते हैं।

दुर्भाग्य से - अनुकूलन और शामिल पाठ की मात्रा के कारण होने की संभावना है - आप इन प्रविष्टियों को केवल Apple वॉच के बजाय iPhone पर ही बना सकते हैं। घड़ी पर ही, आप आम तौर पर केवल एक ग्राफ देखेंगे जिसमें दर्शाया गया है कि आपने कितनी कैलोरी के साथ काम करना छोड़ दिया है, साथ ही आंकड़ों के साथ कि आपने दिन के लिए कितना वसा, कार्बोस और प्रोटीन खाया है।

सेब घड़ी वजन घटानेलीफ जॉनसन / IDG

और यही एक कारण है कि मैकडॉनल्ड्स आपके लिए खराब है, बच्चों।

आशीर्वाद के रूप में कठिनाई

इन छोटी-छोटी झुंझलाहटों ने शुरू में मुझे गलत तरीके से परेशान किया, लेकिन बाद में मैंने डेबिट कार्ड का उपयोग करने के बजाय केवल नकद खर्च करने के लिए उनके उपयोग की तुलना करके कैलोरी काउंटरों को गर्म कर दिया।

दूसरे शब्दों में, जब मैं MyFitnessPal जैसे ऐप में कैलोरी की बजटीय मात्रा से जुड़ा होता हूं, तो मुझे ऐसा लगता है कि जब मैं शहर से बाहर होता हूं तो मैं केवल अपने बटुए में नकदी का उपयोग करने की अनुमति देता हूं। अगर मैं दिन के लिए अपनी कैलोरी सीमा के करीब पहुंच रहा हूं, तो मैं अब और नहीं खा सकता। यह अकेला मुझे इस बारे में अधिक सावधान करता है कि मैं अपनी कैलोरी किस पर खर्च करता हूं (और आम तौर पर, जितना कम मैं उपयोग करता हूं, उतना ही बेहतर)। यह मुझे सिर्फ खाने के लिए कचरा खाने से रोकता है, क्योंकि बाद में दिन में अतिरिक्त कैलोरी मुझे कुछ खाने की अनुमति देती है। सचमुच खाना चाहते हैं।

इसके अलावा, हाँ, इन ऐप्स का उपयोग करने की तीव्र झुंझलाहट मुझे लाइन में रखने में एक भूमिका निभाती है। एक सटीक कैलोरी गणना प्राप्त करने के लिए, आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक आइटम के लिए प्रविष्टियां करने की आवश्यकता होती है, और इसमें शामिल लगभग 30 सेकंड अक्सर मुझे नाश्ता या अनावश्यक भोजन छोड़ने के लिए मनाने के लिए पर्याप्त होते हैं। और इसलिए मैं बचाई गई कैलोरी के साथ समाप्त होता हूं, जो आमतौर पर वजन घटाने में तब्दील हो जाता है।

क्या पता? क्या प्रक्रिया आसान होती, मैं आगे जाकर वैसे भी खाना खा लेता। बड़े पैमाने पर वजन घटाने की अवधि से गुजरना, कई मायनों में, आपके जीवन में कुछ नई असुविधाओं से खुश रहना सीखने का एक सबक है, और अभी मुझे लगता है कि Apple वॉच की सीमाएं इसे इससे अधिक प्रभावी वजन घटाने का उपकरण बनाती हैं अन्यथा हो।